天灾末世我努力活着第529章 制定计划

黎明思考了一会问到：“想问一下啊李淡你的体能怎么样”？ 李淡愣了一下：“体能？嗯……应该一般般吧我不太清楚你的标准是什么我只能说不算特别差”。

黎明问到：“李淡你平常在家有做锻炼吗”？ 李淡点头：“有的会做一些俯卧撑开合跳之类的运动”。

黎明又问到：“你大概跟我说一下平常你给自己制定的运动计划”。

李淡想了想说到：“我会做一些左右跳跃加上踢臀跑还加上……” 黎明打断了李淡的话：“有没有具体一些的比如说这一项做大概多久”。

李淡摇头：“没有特定的时间反正我几项做下来不超过15分钟就感觉很累了”。

黎明说到：“不好意思打断你了你先把你做的训练都跟我说一下吧”。

李淡说到：“大概步骤是这样：第一、热身我一般是转动手腕脚腕活动活动好以后就进行左右跳。

第二是踢臀跑第三是开合跳第四是站立卷腹第五是无线跳绳第六是腹蹲第七是无线跳绳最后是平板支撑”。

李淡看到黎明有些发愣的表情问到：“怎么是我的计划不太对吗”？ 黎明摇头：“计划是没有什么大问题但是应该不太适合你……” 李淡有些没反应过来：“为什么这个计划不对吗”？ 黎明说到：“这个计划更像是减肥的计划按你的体型来说应该不太需要你应该需要的是增肌吧”。

黎明说话的同时在心里想着：“难怪啊这孩子就这么锻炼的怪不得看起来身上没有二两肉合着天天减肥呢……” 李淡有些懵：“我这个计划是减肥的?我还以为是增加我的体能的呢这么说我这个计划不太对了”。

黎明点头：“的确也有增加体能的作用但是你这个计划比较偏向于燃脂对于你这个体型来说不是太适合如果你可以把你的身体变得更加强壮那体能也会自然变好的”。

说完停了一下又说到：“其实你的训练并没有太大的问题但是有点太单一了过多的是燃脂的有氧训练而缺少力量训练这些练习我可以在你的基础上完善一下”。

接着黎明开始和李淡进行探讨通过聊天李淡知道了训练计划可以结合多种训练方式包括力量训练、重量训练、有氧训练等。

之前李淡虽然也会用健身器材进行力量训练不过多数时间还是做着普通的有氧训练通过和黎明的交流之后发现自己的训练好像确实有点单一难怪总觉得作用不算很明显。

两人又交流了一段时间黎明简单的可以李淡安排了一些训练当然由于他不知道李淡的空间里面有健身器材所以安排的多数还是简单的练习。

用黎明的话说现在李淡最重要的还是先进行增肌只有自己的身体素质提高了还可以在练习当中更加犹刃有余。

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